Verstehen Sie Ihre Werte von Folsäure (Folat) (µg/l)

Was ist Folsäure (Folat) und seine Maßeinheiten?

Folsäure, auch als Folat bekannt, ist ein essentielles B-Vitamin, das in unserem Körper eine entscheidende Rolle spielt. Die Messung erfolgt in Mikrogramm pro Liter (µg/l) im Blut. Folsäure ist wichtig für zahlreiche Körperfunktionen, einschließlich der Bildung von roten Blutkörperchen und der Synthese von DNA. Dieses Vitamin wird in grünen Blattgemüsen, Milchprodukten, Eiern und angereicherten Lebensmitteln gefunden.

Welche Funktion hat Folsäure in unserem Körper?

Folat unterstützt eine Vielzahl von biologischen Prozessen, darunter die Produktion und Reparatur von DNA sowie die Zellteilung • Prozesse, die für das Wachstum und die Entwicklung besonders wichtig sind. Zudem trägt es zum optimalen Funktionieren unseres Immunsystems bei und ist für die Entwicklung des zentralen Nervensystems von lebenswichtiger Bedeutung. Bei einer Schwangerschaft spielt ausreichend Folsäure eine wichtige Rolle zur Verhinderung von Neuralrohrdefekten beim Fötus.

Was passiert, wenn die Folsäurewerte außerhalb des Normalbereichs liegen?

Ein Mangel an Folsäure kann zu Anämie, Müdigkeit, Schwäche, Gedächtnisverlust und Neuropathien führen. Bei schwangeren Frauen kann ein Folsäuremangel zu schweren Geburtsfehlern führen. Auf der anderen Seite können extrem hohe Werte von Folsäure in manchen Fällen die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels maskieren, was ebenfalls schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann. Daher ist es wichtig, die Balance zu halten und sich regelmäßig testen zu lassen.

Was sind die optimalen Werte von Folsäure und wie können wir sie verbessern?

Die optimalen Werte von Folsäure im Blut sollten zwischen 3-17 µg/l liegen. Um sicherzustellen, dass Ihr Folsäurespiegel im optimalen Bereich bleibt, sollten Sie eine Ernährung anstreben, die reich an Folat ist, indem Sie mehr grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Eier und angereicherte Getreideprodukte in Ihren Speiseplan integrieren. In einigen Fällen könnte auch eine ergänzende Einnahme von Folsäurepräparaten in Betracht gezogen werden, unter ärztlicher Aufsicht.

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