El calcio (suero) es un electrolito esencial que circula por la sangre y es vital para diversas funciones corporales. Este es comúnmente medido en unidades de miligramos por litro (mg/l) en los resultados de análisis de sangre. Al ser una parte integral del funcionamiento corporal, mantener los niveles adecuados de calcio es crucial para la salud.
El calcio es fundamental en nuestro organismo por varias razones. Su rol más destacado es en la formación y mantenimiento de dientes y huesos fuertes. Además, es esencial para la transmisión de impulsos nerviosos, la contracción muscular, y la coagulación sanguínea adecuada. También participa en la liberación de hormonas y enzimas que estamos utilizando diariamente. Sin suficiente calcio en nuestra dieta, el cuerpo lo extraerá de nuestros huesos.
Tener niveles de calcio fuera del rango normal puede tener significativos efectos en la salud. Unos niveles elevados de calcio en suero, condición conocida como hipercalcemia, pueden provocar síntomas tales como fatiga, debilidad y deshidratación. Mientras que unos niveles bajos de calcio, conocidos como hipocalcemia, pueden llevar a calambres musculares, nerviosismo y, en casos extremos, trastornos cardíacos. Por lo tanto, es fundamental controlar los niveles de calcio regularmente para evitar complicaciones mayores.
Generalmente, el rango óptimo de niveles de calcio en suero se encuentra entre 85 a 105 mg/l. Mantenerse dentro de este rango es clave para el bienestar general. Para mejorar o mantener tus niveles de calcio, asegúrate de incluir alimentos ricos en calcio en tu dieta, como productos lácteos, vegetales de hoja verde, y pescados con hueso blando. Además, la exposición al sol puede aumentar los niveles de vitamina D, la cual mejora la absorción de calcio. En algunos casos, los suplementos pueden ser necesarios, pero siempre con recomendación médica.
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