O colesterol total é um dado muito importante num exame de sangue, utilizado para avaliar a saúde cardiovascular. Medido em miligramas por decilitro (mg/dl), o colesterol total é a soma de três componentes: o colesterol LDL (conhecido como "mau" colesterol), o colesterol HDL (conhecido como "bom" colesterol) e 20% dos triglicerídeos. Monitorar o colesterol total é crucial, pois níveis elevados estão associados a um maior risco de doenças cardíacas.
Embora muitas vezes demonizado, o colesterol desempenha papéis essenciais em nosso organismo. O colesterol é necessário para a produção de hormônios, incluindo esteroides e hormônios sexuais, como testosterona, progesterona e estrogênio. Além disso, é vital para a produção de vitamina D e componentes de nossa membrana celular. Assim, ter colesterol é necessário; porém, como com tudo na vida, deve-se encontrar um equilíbrio. O colesterol HDL ajuda a manter esse equilíbrio, transportando o colesterol das artérias de volta para o fígado, onde ele pode ser metabolizado e eliminado.
Valores elevados de colesterol total podem ser um motivo de preocupação, pois estão associados a um risco aumentado de doenças cardíacas, ataques cardíacos e aterosclerose. Se o seu colesterol total estiver alto, é provável que o LDL também esteja elevado, o que pode levar ao acúmulo de placas nas artérias e eventualmente bloqueios. Por outro lado, níveis muito baixos de colesterol também podem ser prejudiciais, embora sejam menos comuns. Eles podem estar associados a um risco aumentado de câncer, depressão e problemas hormonais. Portanto, é importante manter os níveis de colesterol dentro de um intervalo saudável.
Os níveis ideais de colesterol total devem estar abaixo de 200 mg/dl. Um nível entre 200-239 mg/dl é considerado limítrofe, e 240 mg/dl ou mais é considerado alto. Para melhorar os seus níveis de colesterol total, recomenda-se adotar uma dieta rica em fibras, com alimentos como aveia, legumes e frutas. Devemos evitar gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos processados e frituras. A prática regular de exercícios físicos também é essencial, ajudando a aumentar o colesterol HDL (bom). Em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos sob orientação médica.
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